|
Вы, наверное, думаете, что повышенное давление можно снизить только с помощью лекарств? Вы сейчас, возможно, удивитесь, но существуют и другие, натуральные методы снижения давления, о которых речь пойдет далее.
Способы снижения давления натуральными методами
Ходьба в быстром темпе
При ходьбе в быстром темпе сердце использует кислород более эффективно, затрачивая меньше усилий на прокачивание крови по венам. что помогает больным гипертонией понизить давление.
Занимайтесь ходьбой или другими энергичными физическими упражнениями по крайней мере полчаса день, постепенно увеличивая скорость или расстояние, чтобы тренировать ваше сердце.
Глубокое дыхание
Медитативные практики и глубокое дыхание снижают уровень гормонов стресса, которые повышают уровень ренина - фермента почек, повышающего кровяное давление. Вам понадобится найти всего пять минут с утра и столько же - вечером, чтобы освободиться от нервного напряжения.
Богатые калием фрукты и овощи
Для всех, кто страдает повышенным давлением, фрукты и овощи, богатые калием, должны стать важной составляющей ежедневного рациона. Больше всего калия содержится в картошке, помидорах, апельсиновом соке, бананах, фасоли, горохе, дыне, и таких сухофруктах, как чернослив и изюм.
Горький шоколад
Содержащиеся в горьком шоколаде флаванолы делают кровеносные сосуды более эластичными. В проводимых медицинских исследованиях у 18 процентов больных гипертонией, употреблявших горький шоколад ежедневно, наблюдалось снижение повышенного давления.
Выбирая горький шоколад, удостоверьтесь, что в нем содержится не менее 70 процентов какао. В день будет достаточно не более 15 грамм шоколада.
Вам будет интересно:
Лечебные рецепты с мятой перечной
Лечебные свойства мелиссы
Лечебные рецепты с золотым корнем
загрузка...
| 