Травушка

Натуральные методы снижения давления

Tanusha — Fri, 30 Jan 2015 20:55:51 GMT

Вы, наверное, думаете, что повышенное давление можно снизить только с помощью лекарств? Вы сейчас, возможно, удивитесь, но существуют и другие, натуральные методы снижения давления, о которых речь пойдет далее.

Способы снижения давления натуральными методами

Ходьба в быстром темпе

При ходьбе в быстром темпе сердце использует кислород более эффективно, затрачивая меньше усилий на прокачивание крови по венам. что помогает больным гипертонией понизить давление.

Занимайтесь ходьбой или другими энергичными физическими упражнениями по крайней мере полчаса день, постепенно увеличивая скорость или расстояние, чтобы тренировать ваше сердце.

Глубокое дыхание

Медитативные практики и глубокое дыхание снижают уровень гормонов стресса, которые повышают уровень ренина - фермента почек, повышающего кровяное давление. Вам понадобится найти всего пять минут с утра и столько же - вечером, чтобы освободиться от нервного напряжения.

Богатые калием фрукты и овощи

Для всех, кто страдает повышенным давлением, фрукты и овощи, богатые калием, должны стать важной составляющей ежедневного рациона. Больше всего калия содержится в картошке, помидорах, апельсиновом соке, бананах, фасоли, горохе, дыне, и таких сухофруктах, как чернослив и изюм.

Горький шоколад

Содержащиеся в горьком шоколаде флаванолы делают кровеносные сосуды более эластичными. В проводимых медицинских исследованиях у 18 процентов больных гипертонией, употреблявших горький шоколад ежедневно, наблюдалось снижение повышенного давления.

Выбирая горький шоколад, удостоверьтесь, что в нем содержится не менее 70 процентов какао. В день будет достаточно не более 15 грамм шоколада.

Вам будет интересно:

Лечебные рецепты с мятой перечной

Лечебные свойства мелиссы

Лечебные рецепты с золотым корнем

Какие травы снижают повышенное давление?

Tanusha — Sun, 21 Dec 2014 21:30:51 GMT

В наше время очень многие люди, включая даже молодых, имеют повышенное кровяное давление. В это вносят свой вклад стрессы, отсутствие необходимой физической активности, неправильное питание. Повышенное давление увеличивает риск инфаркта, инсульта, заболевания почек и даже потери зрения.

Чтобы предотвратить или вылечить повышенное кровяное давление, нужно регулярно проверять его и при необходимости принимать меры. Существуют разные способы снижения повышенного давления, включающие изменение стиля жизни и питания, прием медикаментов, а также натуральные методы лечения травами.

Если вы решили выбрать травы для снижения повышенного давления, посоветуйтесь предварительно с вашим лечащим врачом, поскольку некоторые травы, особенно в больших количествах, могут оказывать нежелательные побочные эффекты, а также взаимодействовать с различными медикаментами.

Травы, снижающие давление

Боярышник. Это растительное лекарственное средство используется в традиционной Китайской медицине на протяжении тысячелетий. Отвары из боярышника помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях, включая повышенное артериальное давление. Боярышник помогает предотвращать тромбы в сосудах и улучшать циркуляцию крови. Его можно принимать в виде таблеток, жидких экстрактов, настоек, чая.

Кошачий коготь. В традиционной Китайской медицине это растение применяется для лечения гипертонии, а также неврологических проблем со здоровьем. Исследования показали, что при лечении гипертонии кошачий коготь может понижать повышенное кровяное давление путем воздействия на кальциевые каналы в клетках. Кошачий коготь можно найти в форме пищевых добавок в магазинах здорового питания и в аптеках.

Лаванда. Это растение не только обладает прекрасным запахом. Масло, содержащееся в лаванде, используется на протяжении долгого времени как ингредиент в парфюмерной промышленности, а также как средство, способствующее расслаблению организма. Кроме того, лаванда может понижать кровяное давление. Немногие знают, наверное, что лаванду можно использовать и в кулинарии. Цветки лаванды применяют в выпечных изделиях, а ее листья могут использоваться вместо розмарина.

Базилик. Эта пряность улучшит вкус любого блюда. Но кроме этого, она может снизить повышенное давление. Экстракт базилика показал себя как средство, понижающее давление, пусть и не намного. В любом случае, добавление базилика к вашим блюдам вам совсем не повредит. К тому же, эта трава придаст особый вкус супам, салатам, пастам.

Корица. Она является еще одной пряностью, которая может помочь в снижении кровяного давления. Ежедневное употребление корицы показало себя в качестве средства, способного снизить давление у больных диабетом. Включайте корицу в ваш ежедневный рацион, добавляя ее к овсянке или хлопьям, которые вы едите на завтрак. Она улучшит вкус жареных и тушеных блюд. Ее можно добавлять даже в кофе!

Чеснок. Эта популярная приправа может приносить пользу не только улучшая вкус ваших блюд. Кроме этого, чеснок обладает способностью снижать кровяное давление, расслабляя и расширяя кровеносные сосуды. Это позволяет крови свободнее течь, тем самым понижая давление. Добавляйте чеснок как можно чаще в различные блюда. В случае, если вкус чеснока вам кажется слишком сильным, то вначале обжарьте его. А если вы просто не в силах переносить его запах, то можете купить чеснок в капсулах.

Сельдерей. Широко используемый в кулинарии при приготовлении различных блюд, сельдерей издавна применялся в Китайской медицине для лечения гипертонии. Современные исследования также показывают, что сельдерей может помочь в снижении повышенного кровяного давления. Для этого можно использовать семена сельдерея или сок всего растения. Сельдерей обладает мочегонным действием, что может являться объяснением его способности понижать кровяное давление.

Читайте также по теме:

Народные средства при повышенном давлении

Лечение высокого давления грецкими орехами

Продукты, заряжающие энергией

Tanusha — Sat, 13 Dec 2014 21:23:34 GMT

Вам когда-нибудь хотелось вздремнуть после обеденного перерыва на работе? Или срочно найти и съесть что-нибудь сладкое, чтобы дотянуть до конца рабочего дня? И количество сна прошлой ночью не обязательно имеет к этому отношение. Оказывается, тип и количество пищи, которую вы едите, играют важную роль в поддержании уровня энергии на протяжении всего дня. Так, калорийные, с высоким содержанием жира, продукты вызовут у вас чувство усталости, так как они требуют больше затрат энергии для их переваривания. Чтобы сохранять чувство бодрости на весь день, выбирайте те продукты, которые будут не отнимать у вас энергию, а наоборот, заряжать ею.

Какие продукты заряжают энергией

Фрукты поставляют нашему организму глюкозу, которая легко перерабатывается в энергию. Большинство фруктов усваивается в течение получаса, что делает их очень удобными для быстрой подзарядки энергией.

Бананы. Поскольку они состоят в основном из сахара (глюкоза, фруктоза и сахароза) и клетчатки, бананы являются одним из продуктов, которые хорошо заряжают энергией. Положите кусочки банана на тост с арахисовым маслом или в овсяную кашу на завтрак, и вы превосходно продержитесь до самого обеда.

Яблоки. Они не только помогут вам поддержать хорошее здоровье, но и придадут вам мощный заряд энергии. Поскольку яблоки имеют в своем составе высокое содержание клетчатки, они дольше перевариваются в сравнении с другими фруктами. Для еще большей подзарядки во время перекуса добавьте к яблокам кусочек сыра.

Апельсины. Обладая высоким содержанием витамина С, калия и фолиевой кислоты, эти цитрусовые поддержат ваш энергетический потенциал на протяжении долгого времени, не вызывая скачков сахара в организме.

Мед. Знаете ли вы, что прием одной ложки меда эквивалентен выпитому энергетическому напитку? Обладая низким гликемическим индексом, мед зарядит вас энергией, достаточной даже для интенсивных физических тренировок и поможет мышцам восстановиться. Добавьте ложку меда к йогурту или овсянке на завтрак или в чай, чтобы чувствовать себя бодро в течение всего дня.

Некоторые овощи содержат белки, углеводы и полезные жиры, которые заряжают энергией. Кроме того, орехи, такие, как миндаль, являются щелочными продуктами. Поэтому, если вы включите их в свой рацион, они помогут регулировать потребление белка организмом на протяжении всего дня и долго оставаться энергичными.

Шпинат. Он является прекрасным источником железа, важного компонента для зарядки энергией. Съев салат из шпината в обеденный перерыв, вы, скорее всего, не будете испытывать упадка сил до конца рабочего дня.

Фасоль. Содержащая белки и углеводы, фасоль непременно должна быть в рационе всех, кто всегда хочет оставться полным сил и энергии. Съешьте на обед буритто или добавьте горстку фасоли в ваш любимый салат.

Миндаль. Белки, марганец, медь и рибофлавин, входящие в состав миндаля, делают его очень удобным для полезного перекуса. Медь и марганец нейтрализуют токсины в клетках, тем самым поддерживая энергию на должном уровне, а рибофлавин помогает выработке энергии на основе потребления кислорода.

Протеины играют существенную роль в деле зарядки и поддержания энергии, особенно когда вы пытаетесь сбросить вес. Если вы замените часть углеводов в вашем рационе протеинами, это поможет вам не потерять мышечную массу во время похудения. При этом ваше тело будет использовать жировые накопления в качестве источника энергии.

Лосось. За последнее время лосось наделал много шумихи из-за высокого содержания в нем омега-3 жирных кислот, которые могут снизить уровень холестерина в крови и уменьшить риск сердечных заболеваний. Но кроме этого, лосось еще содержит белки, витамин В6, ниацин и рибофлавин, - это те вещества, которые помогают преобразовать употребляемую пищу в энергию. Включите в свое обеденное меню салат из шпината с лососем, или съешьте лосось с гарниром из бурого риса и овощей, и ваша энергия будет на должном уровне.

Йогурт. Полезный завтрак, полдник или вариант здорового перекуса, йогурт богат магнием, который имеет решающее значение для выработки энергии. Йогурт также содержит много кальция, который необходим вашему организму. После тренировки он поможет быстро восстановить уровень гликогена в организме.

Яйца. Они содержат самое высокое количество белков, которые почти полностью усваиваются организмом. Яйца обеспечивают треть от суточной потребности организма в белках. Они к тому же имеют в своем составе все незаменимые аминокислоты, которые организм использует для восстановления мышц. И неважно, едите ли вы их вареными всмятку или вкрутую, в виде омлета, яйца всегда помогут вам восстановить силы и зарядиться энергией.

Что такое макробиотика?

Tanusha — Thu, 11 Dec 2014 15:13:00 GMT

Макробиотика является системой, которая может быть использована для достижения прекрасного здоровья посредством использования как традиционных, так и современных знаний посредством корректировки питания и образа жизни.

Макробиотика - это не просто диета. Она признаниет глубокое воздействие пищи, окружающей среды, поведения, отношения к окружающему всовокупности на наше тело и наш разум.

Макробиотика является практическим применением естественных законов изменения. Термин макробиотика происходит от греческого "макрос", что означает "большой", и "биос", что означает "жизнь". Макробиотика - это инструмент, который позволяет научиться жить в ладу с постоянно меняющейся природой вещей.

Восстанавливаются ли нервные клетки?

Tanusha — Sat, 06 Dec 2014 00:07:38 GMT

До недавнего времени ученые считали, что нервные клетки не восстанавливаются. Это означало, по их мнению, что при рождении мы все получаем определенный набор нервных клеток, и это все, что мы имеем до конца нашей жизни. Поэтому нужно беречь и заботиться о своих нервных клетках, потому что, если они умрут, то их уже обратно не вернуть. Однако недавно биологи сделали открытие, что нервные клетки, по-видимому, могут восстанавливаться. Просто это происходит очень медленно и в небольших объемах.

Как нервные клетки могут восстанавливаться?

Для людей, у которых были травмы, повреждение нервных клеток всегда было большой проблемой и могло вызвать паралич. Поврежденные нервы не могут восстановить нервные клетки. А без нервных клеток невозможно двигать руками и ногами, и даже просто дышать. Новые исследования ученых показали, что так называемы стволовые клетки могут помочь в восстановлении нервных клеток.

Что такое стволовые клетки, и как они могут помочь в восстановлении нервных клеток? В нашем организме каждая клетка имеет свое предназначение. Клетки мускул помогают им сокращаться и передвигать тело. Клетки кожи являются защитным барьером между внешней средой и нашим организмом. Нервные клетки посылают сигналы и дают знать нашему телу, что ему делать. А стволовые клетки не имеют определенного предназначения.

На самом деле, любые клетки нашего тела вначале не имеют определенной цели. Но затем они проходят через процесс, называемый дифференциация. Этот процесс преобразует "безработные клетки" в клетки, предназначенные для выполнения целевых задач, как, например, клетки кожи или нервные клетки. Поскольку, как было сказано ранее, нервные клетки восстанавливаются очень медленно, ученые считают, что они смогут помочь этому процессу.

По мнению ученых, они могут создать нейроны из стволовых клеток, а затем поместить эти нейроны в организм человека. Тем самым, они смогут помочь многим людям. Так, например, парализованные люди благодаря этому смогут начать снова двигаться. Используя стволовые клетки, у ученых, возможно, даже получится вырастить новые органы, например, сердце или почки для людей, которые нуждаются в них.

Источник: Здравушка

Читайте также:

Борьба со стрессами народными методами

Истощение нервной системы

Как снизить холестерин с помощью продуктов питания?

Tanusha — Sun, 30 Nov 2014 18:07:39 GMT

Диета играет очень важную роль для снижения холетерина. С помощью диеты, включающей определенные продукты питания, можно снизить содержание холестерина в крови и защитить ваше сердце от болезней.

Продукты питания, снижающие холестерин

Грецкие орехи и миндаль

Грецкие орехи и миндаль помогут снизить уровень холестерина в крови. Грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, что помогает также поддерживать кровеносные сосуды в здоровом состоянии.

Употребляя ежедневно горсть орехов, таких, как миндаль, фундук, арахис, пекан, кедровые орехи, фисташки и грецкие орехи, можно снизить риск сердечных заболеваний. Орехи должны быть несоленые и непокрытые сахаром. Поскольку орехи высококалорийны, горстки в день будет достаточно.

Овсяные хлопья

Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая снижает "плохой" холестерин. Растворимую клетчатку также можно найти в таких продуктах, как фасоль, яблоки, груши, ячмень и чернослив. Она помогает уменьшить впитывание холестерина в кровь.

5-10 грамм растворимого волокна в день снижает уровень общего и "плохого" холестерина в крови. 1 1/2 чашки овсянки обеспечивает 6 грамм клетчатки. Если вы добавите к этому фрукты, например, бананы, то количество клетчатки увеличится на 4 грамма и более.

Рыба и омега-3 жирные кислоты

Употребление рыбы полезно для сердца, поскольку содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты помогают снизить артериальное давление и риск развития тромбов. У тех людей, которые уже имели сердечные приступы, рыбий жир или омега-3 жирные кислоты могут снизить риск внезапной смерти.

Американская Ассоциация Сердца рекомендует есть по крайней мере две порции рыбы в неделю. Самые высокие уровни омега-3 жирных кислот в скумбрии, палтусе, лососе, тунце, озерной форели, сельди, сардинах.

Почему по утрам опухшее лицо?

Tanusha — Tue, 25 Nov 2014 14:52:54 GMT

Лицо может быть опухшим по утрам по ряду причин. Обычно эти причины не являются серьезными и опасными для здоровья, если они не сопровождаются болевыми ощущениями и изменением цвета кожи. Однако если эта проблема существует в течение длительного времени, или она вас заставляет беспокоиться, то лучше всего обратиться за консультацией к врачу.

Причины опухшего лица

1. Аллергическая реакция;

2. Проблемы с зубами;

3. Реакция на принимаемые лекарства;

4. Укус насекомого.

Если вы просыпаетесь по утрам с опухшим лицом, вам нужно в первую очередь принять во внимание недавние посещения стоматолога. Определите, есть ли у вас болевые ощущения при нажатии на область припухлости. Обратите внимание на то, как долго длится такое состояние и на то, что его ухудшает или улучшает.

Приглядитесь, есть ли какие-то симптомы, которые сопровождают опухлость лица в утреннее время. Чувствуете ли слабость, головокружение? Не изменился ли цвет кожи? Нет ли припухлости на других участках тела? При наличии беспокоящих вас симптомов нужно обязательно обратиться к врачу за консультацией.

Еще одной вероятной причиной опухшего лица по утрам является гравитация. Когда вы лежите и спите в течение нескольких часов, жидкость накапливается в тканях лица. Когда вы поднимаетесь, жидкость стекает. С возрастом аллергия и алкоголь могут вносить в это свой вклад, поскольку ткани лица становятся менее упругими.

Как избавиться от опухшего лица?

Чтобы избавиться от проблемы опухшего лица по утрам, прежде всего нужно определить причину. Если это стоматологическая проблема, то необходимо обратиться к специалисту. В домашних условиях от опухоли на лице можно избавиться с помощью холодного компресса, прикладывая его на припухшие участки. При этом голова должна быть приподнята, поддерживаемая подушками.

Лечение высокого давления грецкими орехами

Tanusha — Thu, 20 Nov 2014 01:41:05 GMT

В наши дни многие люди имеют высокое кровяное давление, которое значительно повышает риск болезней сердца и почек. Внеся изменения в ваш ежедневный рацион, можно понизить высокое давление. Так, регулярное употребление грецких орехов может вам в этом помочь.

Грецкие орехи и высокое давление

По данным проведенных медицинских исследований, грецкие орехи на самом деле могут способствовать понижению кровяного давления. В частности, в статье, опубликованной в издании "Журнал по вопросам питания" в апреле текущего года, описывается возможный эффект в снижении диастолического или нижнего давления.

Медицинские исследования, проводимые ранее в 2012 году, показали уменьшение систолического давления у наблюдаемых больных в течение двух месяцев после включения грецких орехов в их ежедневный рацион питания.

Как грецкие орехи помогают снизить высокое давление

В грецких орехах содержится небольшое количество натрия, который является необходимым для поддержания водного баланса в человеческом организме. Однако в больших количествах он препятствует снижению давления. Уменьшить количество натрия в вашем рационе поможет выбор в пользу несоленых грецких орехов в качестве перекуса вместо чипсов или соленых орешков.

Магний, содержащийся в значительных количествах в грецких орехах, по данным исследований, может понижать и предотвращать повышение артериального давления. Магний также является важным элементом для поддержания правильного обмена веществ в организме. Для того, чтобы повысить содержание этого полезного минерала в вашем рационе, делайте выбор в пользу непереработанных зерновых продуктов, таких, как овсяные отруби. Ешьте их на завтрак, добавив грецкие орехи, молоко и кусочки банана.

Сбросить несколько лишних килограммов будет очень полезно для лечения высокого давления тем, у кого есть избыточный вес. Употребление грецких орехов может помочь в этом, поскольку те, кто их регулярно употребляет, имеет тенденцию к снижению веса. Однако будьте осторожны и не переусердствуйте. Из-за высокой их калорийности рекомендуется употреблять всего несколько грецких орехов в день.

Как укрепить иммунитет без лекарств

Tanusha — Sun, 16 Nov 2014 13:56:08 GMT

С наступлением холодов мы все становимся более подвержены заболеваниям простудой и гриппом. Поэтому очень важным сейчас является предпринять шаги для укрепления иммунитета. Для этого вовсе не нужно бежать в ближайшую аптеку, потому что в этом вам могут помочь определенные продукты питания.

Продукты, помогающие укрепить иммунитет

1. Цитрусовые. Витамин С, содержащийся во всех цитрусовых в большом количестве, помогает производству белых кровяных телец. Эти клетки очень важны для борьбы с инфекцией.

2. Красный болгарский перец. Если вы думаете, что цитрусовые содержат наибольшее количество витамина С, то вы ошибаетесь. В красном болгарском перце его вдвое больше. И плюс к этому, он богат бета каротином. Все это поможет вам укрепить иммунитет без использования каких-либо лекарств.

3. Брокколи. Большое количество витаминов и минералов, содержащееся в брокколи, помогут вашему организму справиться с вирусами и инфекцией. Кроме витаминов А, С, Е, брокколи богата антиоксидантами, что делает ее одним из самых полезных овощей. Для наибольшей пользы брокколи нужно готовить минимальное количество времени, а лучше - есть в сыром виде.

4. Чеснок. Он не только улучшает вкус блюд, но и помогает бороться с инфекциями. Ценные качества чеснока в деле повышения иммунитета были выявлены много лет назад. А современные ученые добавили к этому способность чеснока понижать уровень холестерина в крови и предотвращать затвердение артерий.

5. Йогурт. Покупая йогурт в целях укрепления иммунитета, обращайте внимание на то, чтобы в нем содержались живые и активные культуры. Недавние медицинские исследования показали, что такие культуры стимулируют имунную систему организма и помогают бороться с простудой и гриппом.

6. Зеленый чай. Как черный, так и зеленый чай богаты антиоксидантами. Но в зеленом чае их больше, поскольку в процессе обработки черного чая происходит разрушение большого количества антиоксидантов. К тому же, зеленый чай является источником аминокислот, помогающих вырабатывать вещества, борющихся с инфекциями.

7. Шпинат. Кроме того, что шпинат богат витамином С, он еще содержит большое количество антиоксидантов и бета-каротин. Учеными в процессе исследований было выявлено, что эти вещества укрепляют имунную систему человека и способность организма бороться с инфекциями. Для сохранения полезных веществ, шпинат нужно готовить минимальное количество времени.

Как избавиться от болей в желудке

Tanusha — Mon, 10 Nov 2014 14:08:26 GMT

Когда вы чувствуете боль в желудке, становится сложно переключиться на что-то еще и заниматься своими повседневными делами. И неважно, что вызвало неполадки в желудке, вам хочется просто поскорее от них избавиться. Если ваш желудок причиняет вам беспокойство, попробуйте предпринять следующие шаги.

Способы, помогающие избавиться от болей в желудке

1. Пейте больше воды. При неполадках в желудке, сопровождаемых тошнотой, часто случается рвота. Поэтому употребление большого количества воды необходимо во избежание обезвоживания организма. Чай с имбирем, ромашкой и мятой помогают избавиться от чувства тошноты.

2. Ешьте легко усвояемую пищу. Вашему организму нужны питательные вещества для поддержания энергии. Избегайте специи, сладости, жирную пищу. Для вашего желудка будет полезна овсяная каша, тосты из цельнозернового хлеба, бульоны, крэкеры, рис. Исключите молочные продукты. поскольку они содержат натуральные бактерии, которые могут усугубить состояние вашего желудка.

3. Выпейте раствор соды. Растворите одну столовую ложку в стакане теплой кипяченой воды и медленно выпейте. Принимайте содовый раствор каждые несколько часов до исчезновения неприятных симптомов в желудке.

4. Избегайте алкоголь и кофеин. Поскольку напитки с содержанием кофеина и алкоголя раздражают желудок, они мешают процессу выздоровления. Поэтому откажитесь от них до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

5. Сделайте самомассаж. Боли в желудке могут быть вызваны мышечными спазмами. Чтобы расслабить мышцы, сделайте себе массаж, слегка нажимая на область желудка. Массажируйте всю область живота, особенно концентрируя свое внимание на той его части, где присутствуют болевые ощущения.

Не забудьте проконсультироваться с врачом.

Лечение пониженной кислотности желудка травами

Травушка

Натуральные методы снижения давления

Способы снижения давления натуральными методами

Ходьба в быстром темпе

Глубокое дыхание

Богатые калием фрукты и овощи

Горький шоколад

Какие травы снижают повышенное давление?

Травы, снижающие давление

Продукты, заряжающие энергией

Какие продукты заряжают энергией

Что такое макробиотика?

Рекомендации по макробиотическому питанию для живущих в умеренном климате

Восстанавливаются ли нервные клетки?

Как нервные клетки могут восстанавливаться?

Как снизить холестерин с помощью продуктов питания?

Продукты питания, снижающие холестерин

Почему по утрам опухшее лицо?

Причины опухшего лица

Как избавиться от опухшего лица?

Лечение высокого давления грецкими орехами

Грецкие орехи и высокое давление

Как грецкие орехи помогают снизить высокое давление

Как укрепить иммунитет без лекарств

Продукты, помогающие укрепить иммунитет

Как избавиться от болей в желудке

Способы, помогающие избавиться от болей в желудке