|
Макробиотика является системой, которая может быть использована для достижения прекрасного здоровья посредством использования как традиционных, так и современных знаний посредством корректировки питания и образа жизни.
Макробиотика - это не просто диета. Она признаниет глубокое воздействие пищи, окружающей среды, поведения, отношения к окружающему всовокупности на наше тело и наш разум.
Макробиотика является практическим применением естественных законов изменения. Термин макробиотика происходит от греческого "макрос", что означает "большой", и "биос", что означает "жизнь". Макробиотика - это инструмент, который позволяет научиться жить в ладу с постоянно меняющейся природой вещей.
Рекомендации по макробиотическому питанию для живущих в умеренном климате
1. Ежемесячно или совсем исключить - мясо, птица, яйца, молочные продукты.
2. Еженедельно (несколько раз в неделю) - рыба, морепродукты, фрукты, ягоды, семена, орехи.
3. Ежедневно - бобы и соя, овощи, соления, растительное масло; цельнозерновые - злаки, макароны, хлеб.
Продукты, которые макробиотика рекомендует исключить из рациона в целях улучшения здоровья
1. Мясо, животный жир, яйца, птица, молочные продукты (в том числе сливочное масло, йогурт, мороженое, молоко и сыр).
2. Рафинированный сахар, шоколад, ваниль, патока, мед.
3. Тропические или полутропические фрукты и фруктовые соки, газированная вода, искусственные и безалкогольные напитки, кофе, чай.
4. Еда с искусственными красителями и химически обработанные продукты, включая консервированные и замороженные.
5. Острые специи, искусственный уксус, крепкие алкогольные напитки.
Образ жизни, рекомендуемый макробиотикой
1. Ешьте только тогда, когда голодны.
2. Пережевывайте пищу не менее 50 раз для хорошего пищеварения и усвоения питательных веществ.
3. Ешьте в спокойном состоянии, сидите прямо, с хорошей осанкой.
4. Выражайте благодарность за пищу.
5. Питайтесь регулярно, столько раз, сколько вы хотите, при условии, что порции еды будут небольшими.
6. Пейте жидкость в умеренных количествах и только тогда, когда чувствуете жажду.
7. Для глубокого и спокойного сна ложитесь спать до полуночи и не ешьте за три часа перед сном.
8. Мойтесь по мере необходимости, избегая длительных горячих ванн или душа, поскольку это вымывает минералы из тела.
9. Используйте косметику и моющие средства, которые сделаны из натуральных, нетоксичных компонентов. Для чистки зубов выбирайте натуральную зубную пасту.
10. Носите одежду из хлопка, особенно это касается нижнего белья. Старайтесь не носить синтетическую или шерстяную одежду на голое тело. Избегайте ношения большого количества аксессуаров.
11. Старайтесь проводить время на открытом воздухе, на солнце. Гуляйте по траве, пляжу, земле полчаса в день.
12. Регулярно занимайтесь упражнениями. Они могут включать ходьбу, танцы, йогу и другую физическую активность по вашему усмотрению.
13. Приобретите большие зеленые растения для вашего дома, чтобы обогащать воздух кислородом. Проветривайте помещение даже в холодную погоду.
14. Поддерживайте чистоту и порядок в доме, особенно там, где вы готовите и употребляете пищу.
15. Для увеличения циркуляции крови в организме и выведению токсинов из организма, растирайтесь горячим, влажным полотенцем каждое утро или вечер. Или, по крайней мере, растирайте руки, ноги и пальцы рук и ног.
16. Избегайте использования электрических устройств и микроволновых печей для приготовления пищи. Предпочтительным является использование газа или дровяной печи.
17. Используйте фаянсовую, чугунную посуду или посуду из нержавеющей стали. Избегайте посуду из алюминия или с тефлоновым покрытием.
18. Уменьшите время, проводимое перед телевизором и компьютером.
19. Старайтесь всегда пребывать в хорошем расположении духа.
загрузка...
| 