|
Вы наверняка не раз ощущали раздражительность, усталость, агрессивность, и вам знакомы головные боли, ухудшение памяти, бессонница, расстройство желудка. Вам порой было трудно сконцентрироваться, когда этого требует та или иная ситуация. Это значит, что вы были в стрессовых ситуациях. Народные методы смогут вам помочь в борьбе со стрессами гораздо эффективнее транквилизаторов или алкоголя.
Если во время рабочего дня какой-то поворот событий или неприятный разговор выбили вас из колеи, попробуйте выполнить упражнения, которые помогут вам снять нервное напряжение и в определенной степени снять стресс.
Упражнения для снятия стресса
1. Сидя на стуле, возьмитесь обеими руками за сиденье и с силой потяните его вверх. Сосчитайте до шести, опустите руки и расслабьтесь.
2. Сцепите руки за головой и давите на шею, стараясь сопротивляться этому давлению.
3. Сядьте на край стула. Руки опустите свободно. Посмотрите вверх, в потолок, сосчитайте до десяти. Глубоко вдохните, а во время выдоха склонитесь к коленям. Глядя в пол, вдохните, выдыхая — медленно выпрямитесь.
4. Помассируйте пальцы рук от основания до кончиков. Мужчинам начинать с левой руки, женщинам — с правой.
5. Сделайте спокойный вдох, считая до 6, задержите дыхание на 1—2 с, медленно выдыхайте считая до 12.
Натуральные методы борьбы со стрессами и нервным напряжением
1. Капуста помогает снять нервное напряжение. Съешьте салат из капусты перед экзаменами, и вы спокойно к ним подготовитесь.
2. Столовую ложку измельченных корней валерианы лекарственной заливают в термосе стаканом кипятка и оставляют на ночь. При повышенной возбудимости выпивают настой в 3 приема по 1/3 стакана. Однако более 2 месяцев принимать валериану нельзя, так как могут появиться головные боли, беспокойство, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта.
3. Свекольный сок, смешанный пополам с медом, принимают как успокаивающее средство по 0,5 стакана 3—4 раза в день в течение 10 дней или длительно — по 1 стакану в течение 3—4 недель.
4. Настоять в течение 10 дней в 100 г водки или 40-градусного спирта 10 г свежих цветков боярышника, профильтровать. Принимать по 20—25 капель 3 раза в день после еды.
5. 3 ст. ложки сухой измельченной травы зверобоя продырявленного залить стаканом кипятка, настоять 2 часа. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.
6. 15 г сухой травы чабреца (измельченной) или тмина ползучего, богородицкой травы на 1 стакан кипятка запаривать 30 мин. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день.
7. В случае стрессовой ситуации принять 1 ст. ложку измельченного пустырника, заваренного как чай стаканом крутого кипятка.
загрузка...
| 