|
В наши дни многие люди имеют высокое кровяное давление, которое значительно повышает риск болезней сердца и почек. Внеся изменения в ваш ежедневный рацион, можно понизить высокое давление. Так, регулярное употребление грецких орехов может вам в этом помочь.
Грецкие орехи и высокое давление
По данным проведенных медицинских исследований, грецкие орехи на самом деле могут способствовать понижению кровяного давления. В частности, в статье, опубликованной в издании "Журнал по вопросам питания" в апреле текущего года, описывается возможный эффект в снижении диастолического или нижнего давления.
Медицинские исследования, проводимые ранее в 2012 году, показали уменьшение систолического давления у наблюдаемых больных в течение двух месяцев после включения грецких орехов в их ежедневный рацион питания.
Как грецкие орехи помогают снизить высокое давление
В грецких орехах содержится небольшое количество натрия, который является необходимым для поддержания водного баланса в человеческом организме. Однако в больших количествах он препятствует снижению давления. Уменьшить количество натрия в вашем рационе поможет выбор в пользу несоленых грецких орехов в качестве перекуса вместо чипсов или соленых орешков.
Магний, содержащийся в значительных количествах в грецких орехах, по данным исследований, может понижать и предотвращать повышение артериального давления. Магний также является важным элементом для поддержания правильного обмена веществ в организме. Для того, чтобы повысить содержание этого полезного минерала в вашем рационе, делайте выбор в пользу непереработанных зерновых продуктов, таких, как овсяные отруби. Ешьте их на завтрак, добавив грецкие орехи, молоко и кусочки банана.
Сбросить несколько лишних килограммов будет очень полезно для лечения высокого давления тем, у кого есть избыточный вес. Употребление грецких орехов может помочь в этом, поскольку те, кто их регулярно употребляет, имеет тенденцию к снижению веса. Однако будьте осторожны и не переусердствуйте. Из-за высокой их калорийности рекомендуется употреблять всего несколько грецких орехов в день.
загрузка...
| 