|
Зимой подхватить простуду или грипп становится гораздо проще, чем в другое время года, а лечение может затянуться надолго. Поэтому давайте поговорим о том, как не простудиться зимой.
Что делать, чтобы не простудиться зимой
Правильное питание
Ваша иммунная система – это ваше главное оружие против гриппа и простуды. Для того, чтобы сделать ее крепкой и сильной, вы должны правильно питаться. Вы можете прибегнуть к помощи витаминов, которые также поддержат ваше здоровье и снабдят ваш организм необходимыми ему питательными веществами.
Во время борьбы с вирусами простуды ваша имунная система должна постоянно работать в полную силу. Если же вы будете питаться неправильно, все ее силы будут уходить на борьбу с токсинами и химикатами, поступающими в ваш организм.
Физические упражнения
Обычно летом люди ведут более активный образ жизни, чем зимой. В холода же нам хочется включить обогреватель, и свернуться клубочком под теплым одеялом. Это может не понравиться вашей иммунной системе.
Зимой тоже необходимо упражняться. Ваше сердце должно активно работать, улучшая кровообращение, заставляя тем самым весь ваш организм работать лучше. На улице плохая погода? Есть масса упражнений, которые вы можете выполнять в домашних условиях.
Очистите нос и горло
Во время насморка опасность подхватить вирусы и заболеть повышается. Вам необходимо очистить горло и нос от вредных микробов. Для лечения насморка можно использовать ингаляции с аромамаслами – эвкалиптом, мятой, лимоном, лавандой, чайным деревом и другими. Полощите горло ромашкой, календулой, морской солью. Примите горячую ножную ванну. Пейте больше горячих напитков.
Соблюдайте гигиену
Все ваши усилия могут быть напрасны, если все вокруг заполнено микробами. Содержите ваше помещение в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку, не контактируйте с людьми, которые уже простужены, и как можно чаще мойте руки.
Высыпайтесь
Самый гарантированный способ подхватить простуду – получать недостаточное количество сна. Во время сна ваш организм наиболее эффективно борется с вирусами и микробами.
Обратите внимание, что чаще всего выздоровление приходит к нам ночью и почти никогда в течение дня. Сравните свой организм с крепостью, находящейся в осаде. Без сна начнут рушиться стены. К тому же если вы заболеете, к простуде прибавится еще и усталость.
Пейте больше воды
О пользе питьевой воды сказано уже немало, и на это есть причины. Во-первых, вода избавляет организм от вредных веществ и токсинов.
Во-вторых, если вы заболели, ваш организм должен работать сверхурочно, чтобы победить болезнь, а для этого его необходимо постоянно снабжать водой. Уставший, обезвоженный организм переносит болезни намного хуже.
Если вы все же заболели, читайте о том, что делать при простуде и гриппе.
загрузка...
| 
